Urinfarbe & Hydration: So erkennst du deinen Flüssigkeitsbedarf

🚽 Der Blick in die Toilette kann dir helfen, dein Trinkverhalten besser zu verstehen und anzupassen 🚽

Hydration - die moderne Bezeichnung für Flüssigkeitsaufnahme und gesunden Wasserhaushalt - ist aktuell in fast aller Munde.

Und genau dort im Mund beginnt das, was später über Dehydrierung, gesunden Wasserhaushalt oder übermäßige Flüssigkeitsaufnahme entscheidet:

DEIN TRINKVERHALTEN

Wusstest du, dass dein Flüssigkeitsbedarf so individuell ist, wie es jeder Mensch nun mal von Natur aus ist und so wechselhaft, wie das aktuelle Aprilwetter?! 😄

Das liegt nicht nur daran, was du trinkst (dehydrierend vs. hydrierend), sondern auch an vielen weiteren Faktoren, wie z. B.

👉 wie sehr du schwitzt
👉 wie viel Sport du treibst
👉 ob du in die Sauna gehst
👉 wie groß und schwer du bist
👉 ob du Medikamente nimmst
👉 u. v. m.

Daher sind pauschale Tipps wie "Trinke mindestens X Milliliter Wasser je Kilogramm Körpergewicht und Tag" oder "Trinke mindestens 3 bis 4 Liter am Tag" mitunter sogar sehr ungesund 😮

Denn über den Urin scheidest du nicht nur Stoffwechselendprodukte und überschüssiges Wasser als Transportmedium aus, sondern auch eine ordentliche Menge an Salz und Elektrolyten.

Lebensnotwendige Mineralstoffe und Spurenelemente landen so schnell mal in der Toilette und sind weg 🚽😳 Auf Dauer kann das deinen Elektrolythaushalt durcheinander und allerlei Symptome mit sich bringen, wie u. a.:

👉 Müdigkeit
👉 Schwäche
👉 Libidoverlust
👉 Hautprobleme
👉 Kopfschmerzen
👉 Infektanfälligkeit
👉 Blutdruckprobleme
👉 Herzrhythmusstörungen
👉 Verringerte Fruchtbarkeit u. v. m.

➡️ Der Hauptindikator für sehr viel Flüssigkeitsaufnahme: glasklarer, transparenter Urin.

➡️ Das Gegenteil und ein klares Zeichen von Dehydrierung ist dunkelgelber bis bräunlicher Urin.

Dann bitte unbedingt Wasser trinken und das am besten mit einer Prise Salz oder noch besser, einer Portion Elektrolyte 🧂💧

Übrigens: Dass dein Urin am Morgen eine etwas dunklere, goldgelbe Farbe hat, ist nach der Nacht vollkommen normal und im Laufe des Tages sollte er im Idealfall dann hellgelb sein.

Schwankungen am Tag sind dann aber auch immer mal möglich und vollkommen normal! Wenn du beispielsweise etwas entwässerndes trinkst (Kaffee, Tee, Alkohol, Süßgetränke, Säfte etc.), dann kann der Urin temporär klar werden und umgekehrt, wenn du plötzlich viel schwitzt (Sauna, Sport, Sonne etc.), kann er tagsüber auch mal dunkler werden.

Solange du dich nicht permanent und über längere Zeit in den äußeren Bereichen, also dunkelgelb/braun oder glasklar bewegst, passt deine Trinkmenge sehr gut zu dir.

FAZIT:

Niemand kann dir so gut sagen, wie viel du trinken sollst, wie der Blick ins Klo 🚽😁 Dann wird das Thema Hydration bzw. Flüssigkeitsaufnahme plötzlich recht simpel und gepaart mit der ein oder anderen Portion Elektrolyte, kannst du den natürlichen Salz-, Elektrolyt- und Mineralstoffverlust über den Urin ganz einfach ausgleichen.

Das Wasser hast du bereits...

➡️ ...hier gibt's die Elektrolyte

Salzreiche Grüße - Andreas 🧂💧

-----
Hinweis: Es gelten unsere AGB. Auch Aussagen in Blog-Beiträgen sind und werden nie ein Heilversprechen sein. Sie beruhen vollständig auf den Erfahrungen des Verkäufers, seiner Mitarbeiter und den Kunden und geben lediglich diese wieder. Jeder Mensch ist ein Individuum und ebenso individuell sind die Wirkungen der Produkte. Es sind Salze, Elektrolyte, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel. Diese ergänzen dein Leben und deine Ernährung. Mehr nicht. Vielleicht ist aber ja genau das der Schlüssel für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensenergie. Frage immer deinen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.